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來(lai)源︰發布日期︰2020-06-07 00:04:08
  一年四季中(zhong),氣溫(wen)變化最(zui)無常的季節就是春季了(liao),這個(ge)時(shi)段,經(jing)常是剛脫掉秋褲,發現(xian)zhi)滴wen)了(liao);重(zhong)新穿上冬衣,中(zhong)午又是陽光普照,氣溫(wen)飆升。
 
  早春乍暖還寒,是各種(zhong)流行病的高發期。俗話說“春捂秋凍,不生(sheng)雜病”。為了(liao)一整(zheng)年的健康,在(zai)穿衣lu)矯mian)仍然需要(yao)“捂一捂”。
 
  “捂”並不是多穿衣lu)na)麼簡單。《生(sheng)命時(shi)報》特邀專(zhuan)家,告訴你如何科學健康地(di)“捂”出好(hao)身體。
 
  受訪專(zhuan)家
 
  上海交(jiao)通大學附屬第六人民醫院康復(fu)醫學科主任白(bai)躍(yue)宏
 
  首都醫科大學附屬北京中(zhong)醫醫院急診科吳義春
 
  春he)tian)不“捂”疾病找上門
  無論季節如何變化,人的體溫(wen)基本恆定在(zai)37℃左右,人們調節體溫(wen)一是靠(kao)自身調節,如中(zhong)樞調節、皮膚(fu)血(xue)管(guan)調節、排汗(han)等,另一個(ge)就是靠(kao)增(zeng)減衣物。
 
  經(jing)歷了(liao)一個(ge)冬季的暖衣保護,人體自身調節機制已(yi)適應(ying)了(liao)當(dang)前的動態(tai)平(ping)衡。
 
  此時(shi)如過早脫去冬衣,將人體暴露dui)諫耘 床 晃榷 鈉螄攏 邐wen)調節機制ping)床患敖  碌鈉ping)衡,極易造成寒熱失調,使免(mian)疫(yi)力(li)及抵抗力(li)下降,進而受到(dao)疾病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染(ran)疾病
 
  初(chu)春時(shi)節如未能合理增(zeng)減衣物,造成寒氣侵襲,易感染(ran)疾病。
 
  心血(xue)管(guan)系di)臣膊∪綣諦牟 ?庵zhou)血(xue)管(guan)病、腦卒中(zhong)及心衰等較為危急,因受寒冷侵襲,機體產生(sheng)應(ying)激反(fan)應(ying)。
 
  寒冷時(shi)血(xue)管(guan)收(shou)縮,血(xue)管(guan)阻力(li)加(jia)大,血(xue)壓(ya)升高,導致此類疾病的發病率將大大提高,且(qie)發病後(hou)病情較為嚴xian)zhong),後(hou)期病程遷延,愈(yu)後(hou)不佳。
 
  2
 
  內分泌失調,免(mian)疫(yi)異常
 
  寒冷可引起內分泌機能失調,導致免(mian)疫(yi)反(fan)應(ying)異常。
 
  體表溫(wen)度的降低(di)會導致鼻黏膜中(zhong)毛細血(xue)管(guan)收(shou)縮,血(xue)流量(liang)減小,免(mian)疫(yi)細胞數(shu)量(liang)下降,繼而引起免(mian)疫(yi)功(gong)能下降。
 
  由鼻腔進入的病毒(du)感染(ran)細胞的概率就會提高,可誘發多種(zhong)呼吸系di)臣膊。 綹忻啊  guan)哮喘、慢性支氣管(guan)炎等。
 
  3
 
  關(guan)節疼痛加(jia)重(zhong)
 
  對(dui)于患jia)you)骨關(guan)節炎的患者,寒氣侵襲可致關(guan)節疼痛加(jia)重(zhong)。
 
  因為天(tian)氣寒冷時(shi)人體血(xue)管(guan)、肌肉適應(ying)性收(shou)縮,毛細血(xue)管(guan)通透性減小,關(guan)節間(jian)隙變窄(zhai),用于潤滑(hua)的關(guan)節液也有(you)所阻滯或減少,影響關(guan)節活動。
 
  春捂遵守4個(ge)要(yao)點(dian)
  “捂”是必要(yao)的,但也不能盲目,要(yao)遵循以(yi)下幾點(dian)原則︰
 
  “捂”對(dui)時(shi)間(jian)
 
  春he)tian)的氣溫(wen)時(shi)高時(shi)低(di),溫(wen)差較大,身體很容(rong)易在(zai)一冷一熱的氣溫(wen)變化中(zhong),因不適應(ying)而受寒,導致感冒、氣管(guan)炎、關(guan)節炎等疾病發生(sheng)。
 
  一般(ban)情況下,當(dang)白(bai)晝氣溫(wen)超過15攝氏度且(qie)比(bi)較穩定時(shi),穿得稍單薄些(xie)就不至于感冒或染(ran)病了(liao)。
 
  民間(jian)所謂“二月(yue)休把棉衣撇(pie),三月(yue)還有(you)梨花雪(xue)”“吃了(liao)端午粽,才(cai)把棉衣送”,說的皆是這個(ge)道理。
 
  “捂”對(dui)溫(wen)度
 
  是否春捂,必須根據天(tian)氣而定。一般(ban)來(lai)說,春季晝夜溫(wen)差較大,早晚較冷時(shi),可適當(dang)“捂”一會兒。
 
  中(zhong)午氣溫(wen)在(zai)10攝氏度以(yi)上時(shi)可適當(dang)減衣;出現(xian)“倒春寒”時(shi),要(yao)恪(ke)守“春捂”之道;“暖春”到(dao)來(lai),即連續幾天(tian)日最(zui)高氣溫(wen)都在(zai)20攝氏度以(yi)上時(shi),就不能“捂”了(liao)。
 
  如果兩(liang)種(zhong)極端天(tian)氣交(jiao)錯出現(xian),穿衣、脫衣就該勤(qin)一點(dian)。
 
  “捂”要(yao)有(you)度
 
  “捂”的程度應(ying)以(yi)自身感覺(jue)溫(wen)暖,又不出汗(han)為宜。
 
  春季,蓄積于體內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就會化成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚(fu)等部位出血(xue),以(yi)及頭暈目眩等癥(zheng)狀。
 
  “捂”對(dui)重(zhong)點(dian)
 
  一捂背。
 
  背為督脈(mai)之海,也是陽脈(mai)之海,是qie)簧硌羝慵 牡di)方,背部保暖可預防(fang)疾病,減少感冒幾率;後(hou)背如果受寒,容(rong)易陽氣不足,有(you)礙升發。
 
  二捂腹。
 
  腹部是qie)蹙jing)積聚的地(di)方,腹部溫(wen)度太低(di)會導致胃(wei)腸道疾病、婦科疾病、男(nan)性生(sheng)殖系di)臣膊﹞魷xian)。腹部保暖是保護胃(wei)、脾、腸,預防(fang)消(xiao)化不良和拉肚子(zi)。
 
  三捂腳。
 
  春he)tian)防(fang)寒照顧好(hao)頭頸(jing)和雙腳,可以(yi)避免(mian)感冒、氣管(guan)炎、關(guan)節炎等疾病發生(sheng)。
 
  寒多自下而起,傳統養生(sheng)主張(zhang)春時(shi)衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血(xue)液循環要(yao)比(bi)上部差,容(rong)易遭(zao)到(dao)風(feng)寒侵襲。

( 責任編輯︰師寶華 )  打印(yin)
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